Blog

근막통증증후군의 이해

근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome)은 근육과 그를 둘러싸고 있는 얇은 결합조직인 근막에 발생하는 통증이 주된 증상인 질환입니다. 일반적으로 “담 걸림” 혹은 “어깨가 뭉쳤다”는 표현으로 알려져 있으며, 이는 근육의 손상, 과도한 사용, 불량한 자세, 스트레스 등에 의해 발생할 수 있습니다. 주로 30대와 40대에서 많이 발생하지만, 50세 이상의 중년층과 노인층에서도 흔히 나타나는 문제입니다.

근막통증증후군의 주요 증상

근막통증증후군의 가장 두드러진 증상은 지속적인 근육 통증이며, 특별히 다음의 증상이 동반될 수 있습니다:

• 국소적인 통증이 있거나 특정 부위를 눌렀을 때 통증이 심해짐
• 장시간 같은 자세를 유지한 후 통증이 증가
• 근육 경련과 운동 범위의 제한
• 통증이 두통, 귀울림, 어지럼증과 같은 연관 증상으로 이어짐

근막통증증후군의 진단 방법

이 질환은 혈액검사나 엑스레이와 같은 일반적인 검사로는 진단할 수 없습니다. 주로 의사의 질문과 신체 검사를 통해 병력을 청취하고 진단합니다. 통증 유발점을 확인하며, 필요시 초음파나 MRI 등의 추가적인 검사를 받을 수도 있습니다. 특히 의사의 경험이 진단에 매우 중요한 역할을 합니다.

효과적인 치료 방법

근막통증증후군의 치료는 여러 가지 접근 방식으로 이루어질 수 있으며, 각 경우에 맞는 치료법이 필요합니다:

약물 요법

소염진통제, 근육 이완제, 진정제, 항우울제 등이 사용되어 일시적으로 통증을 완화할 수 있으나, 근본적인 해결책은 아닙니다.

스트레칭

강직한 근육을 이완시키기 위해 스트레칭이 필수적입니다. 통증을 유발하는 부위를 10초씩 눌러주고 반복적으로 이완시키는 것이 좋습니다. 하루 최소 세 번 이상 실시하여야 효과를 볼 수 있습니다.

마사지

근육의 뭉친 부분을 마사지하여 통증을 완화할 수 있습니다. 압통이 느껴지는 특정 부위를 엄지손가락으로 눌러주면서 긴장을 풀어주는 방법이 효과적입니다.

물리 치료

전통적인 물리 치료 방법으로 핫팩이나 냉찜질, 초음파 치료 등이 활용됩니다. 물리 치료와 스트레칭을 병행하면 보다 효과적인 결과를 기대할 수 있습니다.

통증 유발점 주사 요법

통증이 발생하는 특정 부위에 주사를 통해 치료하는 방법입니다. 이 절차는 근육의 긴장을 완화시키고, 통증을 감소시키는 데 효과적입니다. 주사 후에는 초기 통증 증가가 있을 수 있으나, 대개 며칠 후에는 상태가 호전됩니다.

재활 및 예방 요령

근막통증증후군의 예방을 위해서는 다음과 같은 요령을 적용할 수 있습니다:

• 자세를 유지하며 작업 중 자주 스트레칭을 수행
• 정기적인 운동으로 근육의 강도와 유연성을 높임
• 스트레스를 관리하고 긴장을 줄이기 위한 방법을 모색
• 적절한 자세로 앉고 일어나는 습관을 기르기

결론

근막통증증후군은 일상에서 흔히 겪을 수 있는 문제지만, 적절한 치료와 예방을 통해 증상을 완화하고 재발을 방지할 수 있습니다. 항상 바른 자세를 유지하고, 스트레칭과 운동을 통해 근육의 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 무엇보다도 통증이 심하거나 지속될 경우, 전문의의 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.

자주 찾으시는 질문 FAQ